Крупы для правильного питания

Диетологи считают крупы одним из основных компонентов питания. Их включают в диетический рацион, рекомендуют детям и пожилым людям, используют для приготовления каш, супов и даже десертов.

Предлагаем купить крупы для правильного питания в онлайн-магазине «Медтехника №7». Оформить заказ можно на сайте или через менеджера по телефону. Для получения товара укажите адрес доставки или выберите пункт самовывоза.

Влияние на организм

Каждый вид злаков обладает своим набором полезных свойств. Они различаются по набору и количеству микроэлементов, витаминов, пищевых волокон. Например, пшено содержит много белка, а рис — углеводов.

Полезные крупыНа свойства продукта влияет степень очистки и шлифовки – чем меньше зерно обработано, тем оно полезнее. Это связано с высоким содержанием веществ в зерновой оболочке. Кроме того, польза круп и злаков в необработанном выше из-за более длительного переваривания. Ощущение сытости после их употребления сохраняется дольше.

Как готовить каши

Время приготовления зависит от вида злака и степени его обработки:

  • Быстрее всего приготовить хлопья: некоторые из них можно залить кипятком и через 3 минуты получить готовую кашу;
  • Обработанное цельное зерно готовится в течение 10-20 минут;
  • Нешлифованные крупы для здорового питания требуют самого длительного приготовления. Например, неочищенный рис нужно замочить на 1-2 часа и варить около 30 минут.
  • Готовить можно как на воде, так и на молоке или бульоне. Это влияет на калорийность блюд и их вкус, но не уменьшает пользу.
Энергетическая ценность – 2472 КДж (591 Ккал). В 100 г: белков – больше 21 г; жиров – 42,7 г;  углеводов – 25,6 г .
96.00 Р
Энергетическая ценность – 368 Ккал. Клетчатки – 6,8 г. Жиров – более 6 г. Углеводов – 61,3 г.  Белков – 17 г.
132.00 Р
Энергетическая ценность – 302 Ккал. Клетчатка – 5,3 г. 11,7 г – белков. 59,6 г – углеводов.  1,83 г – жиров .
103.00 Р
Энергетическая ценность – 514 ккал . Вес – 150 гр. Срок годности – 36 мес. Температура хранения – 10°С до 30°С.
144.00 Р
Состав – 100% ядро конопли. Вес – 90 г. Упаковка – бумажный пакет. Энергетическая ценность 100 г – 514 ккал. Срок годности – 10 мес. Бренд – Компас Здоровья. Страна производства – Россия.
252.00 Р
Энергетическая ценность – 300 ккал. Вес – 260 гр. Срок годности – 12 мес.  Температура хранения – 5°С до 18°С .
183.00 Р
Энергетическая ценность – 530 ккал. Вес – 240 гр. Срок годности – 12 мес.  Температура хранения – 10°С до 30°С .
309.00 Р
Состав – хлопья овсяные, гречневая и ячменная крупа, корень лопуха, куркума, репчатый лук, топинамбур, корица, льняная мука, лист амаранта. Вес – 0,4 кг. Энергетическая ценность – 271 ккал.
214.00 Р
Состав - льняная мука, ячменная крупа, гречневая крупа, смесь сушеных овощей (морковь, лук) и трав (укроп, петрушка, орегано), соль. КБЖУ на 100 г - 299 ккал/22,2/5,7/39,7 г. Способ приготовления - без варки. Вес - 400 г. 
104.00 Р
Состав - овсяные хлопья, молотая черника. КБЖУ на 100 г - 310 ккал/11/6/50 г. Вес - 35 г. Срок годности - 12 месяцев. Страна-производитель - Россия.
18.00 Р