Как вернуть хорошее самочувствие после болезни

Во время болезни Вы ощущаете себя подавленным и слабым, и даже после выздоровления, когда причина устранена и все симптомы ушли, состояние все равно может оставаться болезненным. Трудно вставать с постели, обрести активность, заниматься домашней работой и делать различные дела. И чтобы процесс восстановления хорошего самочувствия и настроения шел быстрее, необходимо позаботиться о себе и своем доме. Это поможет Вам снова обрести активность, а также предотвратить рецидив заболевания.

Уход за собой после болезни

Не торопитесь что-либо делать, не заставляйте себя действовать слишком быстро. Да, у вас, вероятно, есть много дел и, возможно, Вы пропустили занятия в школе или работу, но очень важно, дать возможность организму восстановиться и вернуться в работоспособное состояние. Не пытайтесь делать слишком много, пока все симптомы болезни не исчезнут. Отдых и длительный сон должны быть №1 в вашем списке приоритетов, пока Вы не почувствуете себя стопроцентно здоровым.

Если здоровому взрослому человеку нужно каждую ночь от 7,5 до 9 часов сна, то больному понадобится намного больше. Убедитесь, что Вы предоставляете себе достаточно времени для отдыха, даже если Вам придется отменить для этого какие-либо планы и/или рано лечь спать.

Пейте больше жидкости. Болезнь – это всегда изнурительно, как морально, так и физически. Помогите своему телу быстрее оправиться. Рекомендуется выпивать стакан воды каждые несколько часов в течение дня. Это необходимо, чтобы восстановить жидкости, потерянные во время болезни. Кроме воды или чая, обязательно пейте ежедневно бульон, а также свежевыжатые соки, ведь в них много полезных элементов.

• Ешьте здоровую пищу. Она обеспечит организм питательными веществами и элементами, что в свою очередь позволит восстановить физические силы, а также психологическое самочувствие.
• Избегайте употребления каких-либо тяжелых, жирных продуктов.
• Ешьте меньше, более легкие блюда чаще в течение всего дня, вместо трех основных блюд.
• Попробуйте выпивать фруктовый коктейль один раз в день или ешьте больше фруктов.
• Супы являются отличным способом вернуть в рацион белки и овощи.

Дайте возможность мышцам расслабиться. Часть неприятных ощущений во время болезни связана с болезненными ощущениями в мышцах. Сделать это можно различными способами, но лучше всего действует нагрев. Например:

• Отдохните в приятной теплой ванне. Попробуйте добавить в нее морскую соль или несколько капель расслабляющих противовоспалительных эфирных масел, таких как эвкалипт, перечная мята или лаванда, которые поспособствуют дополнительному заживлению и расслаблению.
• Можно использовать специальную тепловую подушку или электрическое одеяло. Они имеют различные режимы нагрева, и, выбрав оптимальный, Вы сможете почувствовать себя гораздо лучше.
• Еще один метод – это применение специальных разогревающих мазей. Их легко найти в аптеках, главное соблюдать инструкцию к препаратам, а выбрать подходящий Вам поможет врач. Тщательное массирование участков тела с применением мазей позволяет быстро расслабить мышцы и устранить болезненные ощущения.

Выполняйте комплексы упражнений. Кровь, протекая по организму, помогает вымыть из него токсины. Однако не переусердствуйте, допускаются лишь те упражнения, что не подвергают организм сильной нагрузке. Посоветуйтесь с врачом, он подскажет, какие комплексы упражнений допустимы в вашем состоянии. После болезни нельзя резко возвращаться к привычным тренировкам, необходимо постепенно усиливать нагрузку. И не забывайте о сохранении водного баланса.

Ухаживайте за кожей, увлажняйте ее. Болезнь может сильно повлиять на вашу внешность. Все это чихание, кашель и постоянное вытирание носа могут оставить Вас с красной шелушащейся кожей. Чтобы этого не произошло, используйте специальные увлажняющие крема или другие косметические средства. Данный совет также касается и мужчин, ведь в современной жизни для всех важно выглядеть привлекательно. Дамам следует также позаботиться и о красоте губ, для этого применяйте специальные бальзамы.

Уход за домом после болезни

Постирайте постельные принадлежности и одежду. Когда вы больны, вы проводите большую часть своего времени в кровати, поэтому уборка простыней, наволочек и пододеяльника должна быть первоочередной задачей. При болезни выделяется много пота, который помогает выводить из организма вредоносные микробы, но при этом они остаются на постельном текстиле. По этой причине очень важно постирать все белье в горячей воде. Еще один совет: прежде чем постелить свежую простыню, дайте матрасу проветриться в течение нескольких часов. Обязательно постирайте одежду, в которой были во время болезни, желательно в горячей воде. Как и на постельном белье, на ней сохраняются остатки пота, а значит и микробы.

Произведите уборку дома. Болеющий человек оставляет микробы на всех предметах, к которым прикасается. Разумеется, некоторые из них погибают, остальным противостоит наш иммунитет, однако если организм еще не способен полноценно сопротивляться, то есть риск снова подхватить вирус, потрогав какие-либо вещи. Вымойте все поверхности, к которым прикасались, продезинфицируйте посуду, из которой вы ели и пили во время болезни. Специалисты также рекомендуют продезинфицировать или поменять зубную щетку, чтобы повторно не занести в ротовую полость микробы. Выбросите весь мусор.

Проветрите все помещения. Чистый воздух необходим для восстановления организма после болезни: кислород насыщает клетки, активизируя жизненные процессы, помогает восстановиться иммунной системе, улучшить работоспособность и концентрацию. Кроме того, благодаря проветриванию Вы избавитесь от возможных частиц болезни в воздухе. В холодное время года окна нужно подержать открытыми минуту-две, в теплое – столько, сколько Вам будет комфортно. Еще один способ восполнить недостаток кислорода в крови – это выпить кислородный коктейль.